Sebagaimana dikutip situs Healthmad, berikut 10 hal yang harus kita minimalisir agar otak kita tetap cemerlang:
1. Sering tidak sarapan pagi?. Jangan sepelekan sarapan. Orang yang tidak sarapan akan memiliki kadar gula rendah. Ini akan membuat otak kekurangan gizi yang cukup untuk dipakai belajar. Kurangnya suplai gizi di pagi hari akan membuat kemampuan otak cepat menurun. (terkecuali puasa ya, karena pada saat puasa ada kelebihan yang diberikan ALLAH kepada kita. Hhe)
2. Makan dengan porsi berlebih. Jika kita berlebihan dalam makan, itu akan mengeraskan pembuluh darah yang ada di otak. Ini akibatnya dapat menurunkan kekuatan mental.
3. Merokok. Merokok member banyak kerugian pada manusia. Untuk Otak, merokok bisa menyebabkan otak menyusut dan memacu penyakit pikun(Alzheimer). Sel-sel saraf akan menyusut pada bagian hippocampus dan korteks yang berfungsi menyimpan memori.
4. Konsumsi gula berlebih. Hati-hati juga dengan terlalu banyak mengonsumsi makanan manis atau gula. Ini akan mengganggu proses penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh akan mengalami malnutrisi (kekurangan gizi) dan akhirnya mengganggu perkembangan otak. Jangan biasakan minum yang terlalu manis atau sering makan permen.
5. Polusi Udara. Otak adalah penyalur energy terbesar bagi tubuh. Karena itu tak salah jika otak merupakan organ yang paling banyak memerlukan oksigen. Maka menghirup udara yang penuh polusi akan mengurangi suplai oksigen ke otak dan akhirnya mengurangi efisiensi otak dalam bekerja.
6. Kurang tidur. Tidak boleh tidur terlalu banyak atau lama dan tidak boleh juga tidur terlalu sedikit. Karena tidur membuat otak beristirahat . Kekurangan tidur secara terus menerus sama saja membunuh sel otak secara perlahan-lahan karena otak dipaksa tetap on padahal ia sedang butuh istirahat.
7. Menutp kepala saat tidur. Tidur dengan cara demikian akan meningkatkan konsentrasi karbondioksida ke otak. Saat bernafas dengan kepala tertutup, karbondioksida dari hasil bernafas akan masuk kembali ke tubuh dan ini sangat berbahaya.
8. Memaksakan diri kerja saat sakit. Sakit adalah masa tubuh kitamelakukan pemulihan atas sesuatu yang tidak beres, dan otak sangat berperan disini. Maka jangan memaksakan otak bekerja terlalu berat . Ini sangat tidak baik dan bisa merusak otak.
9. Jarang bicara. Percakapan akan membantu seorang untuk terus mengaktifkan sel-sel otaknya, apalagi per cakapan yang ilmiah atau ‘agak berat’ bukan percakapan kosong. Orang yang jarang bicara akan membiarkan banyak sel otaknya mati perlahan-lahan karena tidak pernah mengaktifkannya.
10. Jarang merangsang pikiran. Rangsanglah pikiran. Rangsanglah otak untuk selalu berpikir. Karena ini sangat baik untuk melatih otak. Karena sel-sel otak yang tidak berkembang akan segera mati. Untuk ini kita bisa melakukannya dengan membaca menulis,diskusi, mendengar ceramah, mengisi TTS dan game-game yang bermanfaat.
